丈夫出现了咳嗽、发烧的症状，核酸检测阳性……
从身体不适到转运隔离的几天内，这家人采取了一系列堪称“教科书般”的自我防护，成功地避免了家庭内部传染。
上海市民小施把自己一家对抗新冠病毒的经验分享给所有人：
“方法和心态都很重要，最要紧的是快速行动，不要慌乱。”
轻微咳嗽?居家隔离内部再隔离!
“喉咙有点不舒服，大概是这两天电话会议多，说话累了。”3月25日晚，丈夫小李身体上的轻微异常，引起了妻子小施的警觉。
由于丈夫公司同楼层有人核酸异常，小李已自发做了核酸检测，还接到通知要开始2+12居家隔离观察。出现偶然咳嗽的情况，正发生在居家的第一天。
虽然只是丈夫随口的一句话，在小施听来却是大事一件，不得不警觉。她赶紧让丈夫戴上N95口罩，与家人保持距离。随后小施上网查询感染新冠病毒后的症状：喉咙有异物感、有痰吐不出来、咳嗽……不少与丈夫的情况相符!
“第一反应当然是焦虑，甚至心生怀疑，没这么容易就感染吧!”但稳定下心神，小施决定要以最严重的情况来对待，容不得侥幸。
夫妻二人与公婆同住，还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗，她和孩子感染的风险更高。
家人们商议后，大家决定：小李全天戴好口罩，单独住一间房;另一边，家人也全时段佩戴上了口罩，除了吃饭和洗漱，即使是睡觉时也不摘下。
侥幸没发生，防范措施升级
次日，小施开始想办法采购连花清瘟胶囊、西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。彼时，药品已经开始抢手起来，这个决定非常果断，下单和派送幸好未受影响。
“杜绝感染者的传播，和其他人做好防护同样重要。”小施回想起当时的决定，认为在怀疑期就开展家庭内部的隔离，是尤其重要且关键的一步。
3月26日晚，上海市进行了首次全员抗原自测。侥幸并未发生，小李的测试结果是“两条杠”。
“看检测盒，T那根线特别明显，比C还要深。(对感染)已经不怀疑了。”小施说，当时是家里最紧张的时候，病毒存在潜伏期，会不会家人已经感染?之前接触过的同事、朋友会不会感染?之后，小李的核酸检测结果显示，确认为阳性。
小施说，也许是出于作为母亲的本能，她告诉自己一定要镇定，要考虑更多事情，保护好家人。
也是这一天，小李出现了发热症状，吃上了连花清瘟。
家中的防范措施随之升级：
一日三餐全由小李的父亲送到门口，送餐后必须更换口罩;
小李用完厕所，自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋，半小时内其他人不能使用;
家庭内所有空间每天都要进行消毒……
每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求，甚至到了“微操”的层面。例如在消毒剂的配制上，小施使用的是滴露，瓶身的指导是20毫升消毒液和416毫升水(1:20)，她把消毒液提升到22毫升，更浓一些。
小施也将家中的通风情况考虑在内。丈夫因咳嗽而单独居住的时候，她就已关闭了家中的内循环设施。
此外，他们在征询了居委的意见后，把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。“我老公的生活垃圾一天一收，单独用垃圾袋装好扎紧，随我们的垃圾袋一起放入纸箱，用封箱带封好，确认没有缝隙后，放在门口交给志愿者回收。”
防范之外，营养也要跟得上
小施怀孕期间自考了高级营养师，根据相关知识，她安排家人每天至少吃两个鸡蛋，喝两袋牛奶，保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片，供应一天所需的维生素C。
“即使常规的感冒，也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病，我想在营养上两者是相通的。”
“这种严格的防范措施，坚持一天可能容易，时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了，每个人就一定要做到。”小施说，公公本人也是医生，家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里，虽然大家情绪一直是紧张的，但好在并没有慌乱，而是按照科学的方法和态度，一步一步走了过去。
4月9日，经过一个多星期的方舱隔离，小李痊愈并核酸转阴，终于回到家中。
小施家包括宝宝在内的四人，抗原与核酸的检测一直正常。
恐惧解决不了事情，唯有冷静再冷静
对这一家子而言，自我防护的这段过程虽然只有几天，却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感，甚至会导致生理上的不适。
例如，在得知丈夫发烧后，小施因为焦虑导致肠胃紊乱，一天里都在拉肚子;婆婆总是感觉自己的喉咙非常干……这种心情会深度影响身体，甚至出现肌肉酸疼等疲惫感。
如今在事后想来，被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静、再冷静，才能好好思考如何对家人有益。
“我们想要与大家分享自己的亲身经历，不仅是为了提供一些有效的防护方法，也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。打电话给居委等只能解决一部分事，更多的事发生在家庭内部，是一定要靠自己的。”小施说，在自我防护的过程中，她会查阅许多科学知识和病例经验，这也不失为调整心态平和对待的一个方法。
“总是等别人解决，会加剧自身的焦虑和孤立，我们要学会内源性的处理方式。”
这种自我防护仍在进行，小李归家后的7天观察期内仍独自居住，所有接触物品进行消毒和晾晒……
小施说，纸上得来终觉浅，看了这么多资料，最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。
通过小施的叙述，我们能看到防疫不容易，消毒、防范、补充营养、心里稳定各个方面都要做好，还要始终坚持。
虽然不容易，但是也用事实证明了，只要通过科学的方法，病毒并不是不可战胜的!
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